健身後腰痛 毛病竟出在腳上

33歲的林先生是個健身愛好者，自己在家建了個小型健身房，新冠肺炎疫情期間，林先生「宅在家」仍然勤奮健身。但沒想到，最近幾個月他每次健身後就出現腰部肌肉痠痛、不舒服，有時走路、跑步也會出現這些症狀，做了下腰的活動也沒什麼改善。

廣州日報報導，暨南大學附屬第一醫院運動醫學中心副主任醫師李劼若檢查時發現，林先生肌肉緊繃狀況不太明顯，腰椎活動度正常，髖關節的活動也是正常的，臀肌、梨狀肌、內收肌等也都沒什麼問題，沒有腰椎間盤突出引起的症狀。

李劼若請林先生脫了襪子，站在台階上，把褲腿拉高到膝蓋以上，一下就看到問題了，原來是足部扁平、膝關節內扣、小腿內旋，導致下肢的力線不正常，因此出現腰部痠痛症狀。

李劼若解釋，體重要經過腰椎向下傳至兩下肢，直到雙足。而扁平足可使這種負重力線發生變化，步態沉重缺乏彈性，長期下肢力線不正，又會引起膝關節內扣、小腿內旋，使受力不均。惡性循環的結果，就是加重腰椎的負擔；時間長了，可能造成腰肌勞損、韌帶彈性降低、腰椎骨質增生等改變，引起腰痛不適。如果是健身愛好者，下肢力線不正確時，在做一些如深蹲推舉動作時，力量集中在腰部就容易造成腰部損傷。

李劼若表示，「腰痛的問題有時候可能不在腰上，而在腳上」，他建議找專科醫生診治，如果確認是扁平足則要積極治療。