居家工作作息大亂？睡前醒後4習慣找回節奏

1 睡前打掃

睡覺前，花上半小時打掃起居環境，無論床頭、工作桌、餐桌或客廳，打掃完後再沖個澡，第二天醒來，又是一個有秩序、整潔的開始。

2 預先排程

睡覺前，花上半小時，擬定第二天的重要生活節奏與排程吧。多數人都會賴床，預先整理好第二天的順序，將能節省你起床後的時間，在睡眠前把大腦淨空，才能讓腦力真正進入深層休息。

3 手機緩一緩

起床後，第一個小時請試著強制自己不要碰手機。把社群軟體、電子郵件都放得再後面一些，甚至把全新的一天留給自己或家人。

4 黃金一小時

起床後，開始工作的第一個小時，請留給最重要、最需要完成的事務。基於80/20法則，一天之中重要的事情都在開頭時完成之後，有餘裕、自然能開始相對輕鬆的一日。