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最近，你是否被「夏打盹」所困擾？一到中午就哈欠連天，身體健康的人不用太在意，而有「三高」病史的人，若出現打盹、乏力需要特別重視，這可能是提示中風的徵兆。
●中風來臨前的6個徵兆
據生命時報報導，在高溫天氣裡，人體大量排汗、體內水分流失，使血液的黏稠度增高、影響腦部供血。有研究指出，當氣溫上升到32℃以上時，腦中風的發生率較平時高出66%。
中風並不是突然「到訪」的，它來臨前可能會有這些徵兆。
1 老打盹
根據臨床觀察，約有70%以上的中風患者發病前5～10天內會出現頻繁打盹現象，這是大腦嚴重缺氧發出的求救信號。
所以在炎熱夏季，有「三高」病史的中老年人在無明顯誘因情況下，如果出現頻繁打盹，且伴有頭暈、乏力等症狀，最好盡快就診。
2.拿不穩
手中拿著的東西忽然落地，並不一定是老了沒有力氣，也可能是中風的預兆。因大腦中支配上肢功能的區域很大，腦部血栓形成後容易影響到手的功能。
3.看不清
如果血栓堵塞視神經和視皮層供血血管，會突然出現短暫性雙目失明或視物模糊等視力障礙。一般視力問題通常出現在單側，也有可能兩隻眼都無法向左（或右）看。
4.舌頭歪
腦供血不足時，可能出現被壓迫的舌神經功能消失，導致舌尖偏向左側或右側，說話、吹口哨漏風。
5.說不出
當血栓阻塞在「語言表達區」時，也會出現語言障礙。可能表現為口齒不清或難以把話說出來，但卻「心裡明白」，或是很難理解別人所說的話。
6.腿發軟
下肢突然無力，可能是中風的先兆。腰椎間盤突出引起下肢無力時常伴有麻木感、疼痛感，而中風前兆引起的是腿發軟，無明顯疼痛。
●做好3件事 中風風險至少減三成
生命時報報導，國際權威醫學期刊《刺針》（The Lancet，台灣譯作《刺胳針》，中國譯作《柳葉刀》）發表一項研究，指出控制好幾個主要的高危因素，九成中風可以預防。
控制好血脂：可減少27%的中風
限制食物中的膽固醇含量，最好不吃動物內臟、腦、蛋黃、魚子醬、蝦醬，以及螃蟹、魷魚等無鱗魚類食物。植物油優選橄欖油、菜籽油。
控制好血壓：可減少48%的中風
控制血壓靠限鹽、補鉀。每日攝鹽量小於6克，減少烹調用鹽及含鈉高的調味品如味精、醬油。鉀元素則可幫助人體抵抗鹽中鈉元素所造成的血壓升高和血管損傷，建議每日鉀攝入量為3.5～4.7克，可多吃莧菜、花生等食物。
多運動：可減少36%的中風
除了高血壓，缺乏體力活動也是重要危險因素，建議每周堅持運動3～5次運動，每次30分鐘以上。
