20. September 2019 洛杉矶77°F

保健Q&A/長期穿塑身衣 不治本反傷身

世界新聞網August 5, 20191min
Q:穿著馬甲塑身衣、束腰帶雕塑身材,弊大於利? A:擁有曼妙身材曲線是不少人的願望,可能選擇穿著馬甲塑身衣、束 […]

Q:穿著馬甲塑身衣、束腰帶雕塑身材,弊大於利?

A:擁有曼妙身材曲線是不少人的願望,可能選擇穿著馬甲塑身衣、束腰帶等產品打造小蠻腰,不過醫師表示,這類產品只適合短時間使用,像是為穿新娘禮服而在裡頭上緊馬甲來展現凹凸有致的身體線條;但無法根本性地減少體脂肪,長期使用不僅不治本,還可能將皮膚悶出濕疹,或者因為腸胃道壓迫而影響食慾、胃酸逆流或呼吸不順暢。

腰圍變大有幾個常見因素,除了過度攝取熱量,還包括基礎代謝率降低而導致體脂肪過剩、久坐不動導致體脂肪堆積腰部與大腿、隨年齡增長導致組織老化鬆弛、隨年齡增長改變荷爾蒙分泌等。因此,治本的塑身方法應往這些大方向設計。

●想瘦!飲食熱量要控制

在熱量控制方面,若一周想減少0.5公斤,當周必須減少攝取3500大卡的熱量,相當於每天少吃500大卡。另也可以適度增加有氧運動來消耗熱量。

●運動!改善基礎代謝率

運動也能改善基礎代謝率,特別是無氧運動,像是仰臥起坐、重量訓練,能在體內累積氧債,使肌肉產生乳酸並刺激肌肉細胞增生,肌肉量增加就能提升基礎代謝率。

隨著年紀增長出現的蝴蝶袖與大腹便便,均與組織老化鬆弛有關,而運動能延緩細胞凋亡的進程,讓肌膚維持健康緊緻的狀態。

年紀漸長的人體內荷爾蒙分泌會改變,舉例來說,能促進肌肉生成且有燃燒脂肪之效的生長激素,其分泌量將會持續減少,使人中年開始容易發福。而培養運動習慣、擁有好的睡眠質量都有助分泌生長激素,使人相對不容易發胖。

這些減脂方法雖不能針對身體局部進行雕塑,但能根本性地減少全身體脂肪,讓身體曲線看來更勻稱,同時讓皮膚看來更年輕美麗。

(諮詢專家/書田診所家醫科主任醫師、台灣肥胖醫學會會員康宏銘)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *


关于我们

Neo Media— Create new media.

Catch your eyes. 讓您的眼睛吃冰激凌!

創建KnowHow新媒體;服務滲透客戶神經末梢;提供最專業的市場規劃

Advertising 廣告宣傳

掌握洛杉磯各大電台、電視、報紙等傳播媒體,讓廣告宣傳效益最大化呈現

Planning 活動策劃

新品發表、媒體記者會、商店開幕、大小節日等各種活動整合策劃


微信公众号


通讯

电话:626-988-7766
邮箱:neomediausa@gmail.com


@Copyright by Neomediausa 2017. All rights reserved