如何不被騙 先做4個自我練習

世界新聞網August 22, 20201min
既然身心變化無法避免,老人如何自我鍛鍊身心?專家張立鴻舉出四個練習。 1.第一步 建立新的社會連結 「退休」對 […]

既然身心變化無法避免,老人如何自我鍛鍊身心?專家張立鴻舉出四個練習。

1.第一步 建立新的社會連結

「退休」對許多老人來說是關鍵事件,許多長輩因為工作、教會信仰等原因,與其他人建立很強的社會連結,一旦退休,連結也消失,人生就此被切割,這是心理學的「撤退理論」。

可用「永遠有一份你可以做的事情在等著你。」來鼓勵長輩,例如去做一份感興趣的工作或當志工。

2.反詐騙 從回應長輩圖做起

隨著科技進展,老人使用3C的程度早已超乎想像,張立鴻說,長輩圖也是老人在尋找社會連結的方式,老人家每天在群組發送長輩圖時,其實隱含著想問兒孫「你好不好?」的訊息。

而詐騙訊息藉由長輩圖、長輩文無孔不入,但這也是家人可以反詐騙的時機,張立鴻建議當收到老人傳來的長輩圖時,請記得回應,將正確的訊息傳達給長輩知道,彼此互通訊息的親密感,會讓群組變得更像穩固的小團體,詐騙更不容易趁隙而入。

3.存腦本 學習挑戰新事物

除了運動增強肌力、均衡飲食,甚至多到醫院諮詢營養師,終身保持學習新事物以及閱讀,是延緩失智很重要的因子。張立鴻建議老人家,學以前有興趣或沒學過的事物,做以前做不到、現在去挑戰的事情。例如運動神經不好,年紀大了,大家狀態都差不多,反而是個很好的時機去挑戰,對心智也是正向的刺激。

4.養寵物 多和小朋友互動

最後是不妨養寵物或多和小孩互動,為生活增加新刺激。小朋友會為長輩帶來新的刺激,很多老人家年輕時沒有時間好好陪小孩,在晚年時與兒孫同樂,會讓人見到老人家不一樣的一面。而養寵物(例如狗)也有類似的效果。

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